• 
23/8/2009 - İKİZLERİ NELER BEKLİYOR?
İKİZLER
Sevgili İkizler, 5 Ocak 2009-18 Ocak 2010 tarihleri arasında, şans, genişleme, büyüme imkanının astrolojik temsilcisi Jüpiterin Kova burcuna girişiyle siz İkizler için özellikle yüksek eğitim hayatınız açısından gayet verimli bir yıl olacağını düşünmekteyim. Bu yıl özellikle sınavlara girecek olanların, ilerideki mesleklerini belirleyecek seçimlerde bulunmalarını öneriyorum. Bu seçimlerin teknoloji, turizm, eğitim, hukuk, bilgi işlem, halkla ilişkiler, bilimsel araştırmalar, reklamcılık üzerinde yoğunlaşması mümkündür. Yine bu dönemde Jüpiter gezegeni, özellikle özgürlük duygunuzun yükselmesini sağlayacağından, part-time işlerde çalışmak veya dini, siyasi alanda kendinizi ifade edebilmek mümkündür. Eski sistemler içinde yer almak veya eski düzeninizi sürdürmek yerine, yenileşmekten yana hareket edeceğiniz bu dönemde, görüş yapınızı da bu yönde geliştirmeniz mümkündür. İkizler mensupları genel anlamda bağımsızlıklarına düşkün oldukları için, 2009 yılında kendilerini daha özgür ifade edebilecekleri seçimlerde bulunabilirler. İş hayatı içinde yer alan İkizlerin, Jüpiter gezegeninin Kova burcu sürecinde, dış dünyaya açılmaları mümkündür. Çünkü çağı yakalamak için, gelişmek ve büyümek gerektiğini anlayabilirler. Kimileriniz bu dönemde yurtdışına giderek, çeşitli gruplarla temas edebilir, kendinizi geliştirebilir, aynı amacı paylaştığınız diğer insanlarla bir araya gelebilirsiniz. Bazı İkizlerin özellikle bu dönemde yabancılarla ortak işler yapması, işini büyütmek için, yabancı ülkelerdeki gelişmeleri takip etmesi, fuar, organizasyon gibi çalışmalarda boy göstermeleri mümkündür. Özgürlük, eşitlik ve kardeşlik duygusu içinde hareket etmekten yana olacağınız bu süreçte, kendi hayatınızla ilgili çarpıcı gelişmeler yaşamanız ve çok daha sıradışı kararlar almanız da mümkündür. İnsanlığın yararına olacak ve bilginizi, tecrübenizi gösterebileceğiniz alanlarda gelişmek yine bu dönemin etkili yansımaları arasında yer alabilir. Yaratıcılık ve özgür hareket etme olanağı sağlayan her türlü iş, çalışma hayatı bu süreçte ön planda olabilir. Çoğu İkizler Jüpiterin desteği sayesinde kendi gelişimleri açısından çok daha kararlı davranacaklarını söyleyebiliriz. Artık dışa açılma zamanı diyebiliriz. 15 Haziran 2009-13 Ekim 2009 tarihleri arasında geri harekette olacak Jüpiter gezegeni, yukarıda yazılanların tekrar gözden geçirilmesi ve içsel manada kendinizi yeniden ele alarak düzenlemenin işareti olarak önemlidir.
Satürn Genel Etkileri:
Satürn Eylül 2007 yılından bu yana aile hayatınız, yuvanız, güvence duygunuz, duygusal yaşamınız kısaca yarınlarınız adına olan her konuda sizi baskı altına alarak disiplin etmeye çalışmaktadır. Bu etki altında bir çok İkizler mensubu yuvasıyla alakalı değişimler yaşadı veya yaşamaya devam ediyor. Kimileriniz evlenerek yeni bir düzen kurmak için çabalarken, bazılarınız yuvasında yaşadığı problemler nedeniyle sıkıntılı süreçlerden geçtiniz veya hala geçmektesiniz. Kimileriniz ise, hiç hesapta yokken ailevi problemlerle karşılaştınız. Satürn bir yaşam alanında ilerlerken size, ummadığınız dersler yaşatabilir. Dışarıdan veya kendi içinizde bir takım baskılar, engeller ve zorluklar yaşatarak, size içinde yer aldığınız sistem içinde ne kadar mutlu veya problemli olduğunuzu algılamanız adına uyarılarda bulunur. Özellikle siz İkizler için ailevi açıdan veya duygusal konularda 2008 yılında yaşanan zorlukların temelinde, kendi istekleriniz ile başkalarının sizden beklentileri veya artan sorumluluklarınızın, hedeflerinize varmanızda oluşturduğu engeller baş sırayı almış olabilir.
31 Aralık 2008 günü başlayacak ve 16 Mayıs 2009 tarihine kadar sürecek Satürn gezegeninin geri hareketi yukarıdaki konularda dikkatli olmanızı, eksiklerinizi tamamlamanızı, kendinizi gözden geçirerek düzenlemenizi sağlayıcı bir dönemi başlatacaktır. Bu süreçte acil kararlar almak yerine, beklemede kalarak herşeyi yeniden ele almak en faydalı yoldur. Sabırlı ve sorumluluklarınızın bilincinde olarak düzenlemelerde bulunursanız, bu sürecin sonunda ödülünüzü yaşamdan alabilirsiniz.
Sizler için bu disiplin altına alıcı durumlar 29 Ekim 2009 tarihine kadar devam edecek ve bu tarihten sonra Satürn gezegeninin Terazi burcuna girişiyle ailevi yaşamınız üzerindeki baskı ve engeller yavaş yavaş ortadan kalkmaya başlayacaktır. Bu tarihe kadar yapmanız gereken, seçmek istediğiniz yol ve kararın sizin açınızdan olabilecek artı ve eksilerini iyi hesap ederek kendinizi düzenlemenizdir. Bu süreç oldukça önemli. Yani 29 Ekim 2009 tarihine kadar yaşadığınız sorunların temelinde yatan nedenleri iyice tespit ederek, bunları değiştirmeye çalışmalı, kendinizi yeniden ele alarak, eksiklerinizi ve yanlışlarınızı düzenlemeli ve kendi gerçeğinizi yaratmaya çalışmalısınız. Seçimlerimiz kaderimiz gibidir. Doğru seçimlerde bulunmak için önce kendinizi tanımanız ve ne yapmak istediğinizi kararlılıkla oluşturmanız gerekiyor. Eğer bunu doğru manada yaparsanız Satürn Terazi burcuna girdiğinde bütün bu seçimlerin sonuçlarını olumlu bir şekilde alabilirsiniz. Satürn gezegeni her ne kadar Ekim sonu Terazi burcuna girerek duygusal güvencenizle alakalı sorunları azaltsa da, gerçek manada kendinize bir temel ve yön belirmek için Temmuz 2010 yılına kadar vaktiniz var. Ben Satürn sürecinin yarattığı sıkıntıların, insanın kendi gerçeğini saptamasında ve doğru seçimlerde bulunmasında son derece faydalı olarak görmekteyim.
Uranüs Genel Etkileri:
2003 yılından bu yana meslek yaşamınızla alakalı konularda etkili olan Uranüs gezegeni, alışkanlıklarınız ile değişim arzunuz arasında kalmanıza neden oluyor. Bu yüzden de, özellikle aile hayatınız ve kariyer alanınızda beklenmedik durumlar yaşanması mümkün. Bu transit 2011 yılına kadar devam edeceği ve burcunuzla zorlu bir görünüm oluşturacağı için, zorlanmalar yine görülebilir. Burada yapılması gereken, farklılıklarınızın ve kimlik duygunuzun farkında olarak gerekli ayarlamalarda bulunmaktır. Bu süreçte bazılarınız bir birey olarak kendi kimlik duygunuza sahip çıkarak yaşamınızı yönlendirebilecek kararlar alabilirsiniz bazılarınız ayrı bir iş kurarak veya iş konusunu değiştirerek dışarıdaki dünyada kendisini ifade etmeye çalışabilir. Ailenin baskısı veya otorite konumunda bulunan kişilerin engelleri söz konusu olabilir. Fakat sizin gibi özgürlüğüne son derece düşkün bir kişinin bu baskılar karşısında gerginleşerek olur olmaz kararlar alması mümkündür. Yapılması gereken, öncelikle kendi kimliğinize sahip çıkarak diğer insanlarla olan paylaşımınızı da göz önüne alarak gerekli dengeyi sağlamaktır. Bu arada bazı sıkıntılı dönemlerin yaşanması mümkündür. Fakat bunların hepsi büyümeniz adına gerekli olan derslerdir.
Neptün Genel Etkileri:
1998 yılından beri, ideallerinizi hayata geçirmeniz ve kendinize düzgün bir yapı kurabilmeniz yolunda daha fazla düşünmeniz gerektiğini hatırlatan Neptün gezegeni, kimi zaman yanılgılar yaşamanıza kimi zamansa hayallerinizin peşinden koşarak kendi gerçeğinize sahip çıkmanıza neden olabilir. Neptün yanılsama gezegenidir. O, dünyaya farklı bir pencereden bakmanızı ister. Bu enerji altında özellikle dini inancınız, yaşama bakış açınız, hayatı algılayış biçiminiz ve seçimleriniz konusunda yanılmamak ve hayal kırıklığı yaşamamak için gerçekçi düşünmeli, ütopik fikirler ve kararlardan uzak durulmalıdır. Özellikle yolculuklar, yabancı ülkelerle olan ilişkiler, başka bir şehre yerleşme, yüksek eğitim, mesleki ihtisas, dini duygularınız gibi konularda dikkatli olmalısınız. Bu sene Jüpiter gezegeninin Neptünle olan komşuluğu nedeniyle abartılı kararlar vermeniz daha kolaydır. Yapmanız gereken ne olursa olsun, benliğinizden özveride bulunmadan deneyimlere açık olmanız fakat hayatın gerçeklerinden uzaklaşmadan kararlar alabilmenizdir. Yani seçimlerinizi yaparken gerçekçi hareket etmeye çalışınız. 2012 yılına kadar devam edecek bu enerji altında özellikle 11 Ocak-1 Şubat tarihleri arasında yapacağınız seyahatleriniz konusunda dikkatli olmanızı öneriyorum. Ani kararlar almamalı, düşüncelerinizi ifade ederken dikkatli olunmaya çalışmalıdır.
Pluto Genel Etkileri:
Sevgili İkizler, iş hayatınızla alakalı yaşam evinizin yöneticisi olan Pluto gezegeninin Oğlak burcu seyriyle alakalı geniş bir bilgiyi hatırlarsanız köşemizde sizlere sunmuştuk. Son derece önemli olan bu enerji, kişisel yaşamınızdaki dönüşüm ve yenilenme gücünüz üzerinde gayet önemli bir tesiri vardır. Pluto gezegeni 26 Ocak 2008 yılında Oğlak burcundaki sürecine başlamış ve 14 Haziran 2008 de geri hareket yaparak Yay burcuna geri dönmüştü. 27 Kasım 2008 günü ise 2024 yılına kadar seyrini sürdüreceği Oğlak burcunda düz hareketine başlamış bulunuyor. Bu güçlü dönüşüm enerjisi altında siz İkizler, başkalarıyla ortak olarak paylaşımda bulunduğunuz maddi ve manevi tüm değerleriniz yoluyla dönüşümde bulunmanızı sağlayacak son derece önemli bir güç olarak yaşamınızın içinde yer alacaktır. Pluto astrolojik yapısı gereği gayet yavaş ilerleyen ve etkisini uzun yıllara yayarak kişinin yaşamında önemli hale gelen bir kuvvettir. Bu enerji dikkatli kullanılmadığı takdirde oldukça zorlu, tam tersi durumda ise olumlu gelişmelere sebep olabilecek kadar etkili olabilen bir astrolojik fenomendir. Siz İkizler kimi aylar ve yıllarda çevrenizdeki insanlara çeşitli baskılar uygulayarak kendi doğrularınızı kabul ettirmeye çalışarak maddi ve manevi anlamda güçlenmeye çalışabilirsiniz.
Pluto cinsellik ve istek gücü, hırs, aktivite ve irade gücü anlamında en önemli kuvvet olduğundan kendinizi bu olgularla bezenmiş ve bu güçle donatılmış hissederek insanları kontrolünüz altına almaya çalışarak eylemlerde bulunmanızı sağlayabilir. Fakat dikkat ederseniz sert bir güç olduğundan, eğer doğru bir şekilde kullanılmazsa olumlu sonuçlar yaşamanız imkansızdır. Bu dönemde mistik konularla yakından ilgilenmek, hayatın gizemleri üzerine düşünmek, maddi dünyada ayakta kalmaya çalışmak için para ve güç sahibi olmak, ortak işler veya eş kanalıyla toplum içinde bir yer edinmek, cinsel açıdan yüksek dürtülerinizi doyurma taraflısı olmak gibi etkiler de sunabilir. Pluto bu yaşam alanında gayet etkili olduğundan eğer kafanızın içindeki hedefleri doğru yönlendirebilir, ideallerinizi gerçekleştirmek adına sorumlu bir şekilde davranabilir, sabırlı olursanız yavaş ve emin adımlarla hayatınızı son derece olumlu bir şekilde yönlendirebilir, yüksek kazançları hem de hiç yorulmadan elde edebilir, kendinizi yeniden doğmuş gibi hissedebilirsiniz.
İş yaşamınızla alakalı bu uzun seyirli gezegen hareketinin ardından bir başka önemli seyir olan Satürn gezegeninin geri hareketinden söz edeceğiz. Gerek Pluto gerekse Satürn gezegenlerinin seyirleri uzun süreli ve ağır etkili oldukları için, gayet önemli enerjilerdir. Bu enerjileri hatırlarsanız bir çok kereler, etkili oldukları aylar içinde sizlere aylık veya günlük yorumlarınızda hatırlatmaktayım. Bu enerjiler tam olarak hazmedilmeden, ilerlemeniz ve kendinizi ayarlamanız kesinlikle mümkün değil. Özellikle bazı aylarda öylesine baskın enerjileriyle karşılaşıyoruz ki, buna neyin sebebi olduğunu sorduklarında, bu enerjilerin içten içe devam eden etkilerini belirtmeye çalışıyorum. İşte yılın bitmesine az günler kala, Aralık ayı içinde yine bizlere kendilerini hissettiriyorlar.
2009 Yılı Aşk ve İlişkiler Takviminiz
3 Şubat-6 Mart : Yeni karşılaşmalar ve özellikle sosyal hayatın canlanması. Ele geçirme arzunuzun yüksekliği, tutkulu davranışlar.
24 Nisan-5 Haziran : Aşk konusunda isteklilik, sosyal hayatın renklenmesi ve tutkulu davranışlar. Aşk konusunda aktif bir dönem.
6 Haziran-4 Temmuz : En olumlu devre. Aşk hayatınız açısından yılın en şanslı devresi.
5 Temmuz-31 Temmuz : Aşk hayatınızla ilgili gayet olumlu bir devre. Şanslı bir dönem.
27 Ağustos-20 Eylül : Kendinizi güçlü bir şekilde ifade etmeniz sonucu yazışma veya farklı yollarla yeni tanışmalar. Süre gelen ilişkinizde iletişimsel açıdan güçlü bir dönem.
15 Ekim-7 Kasım : Aşk hayatınızla alakalı son derece önemli ve şanslı dönem. Yeni bir ilişki veya sürmekte olan ilişkinizde güçlü paylaşımlar. Yalnız 29 Ekim 2009 tarihinde Satürn Terazi burcunda ilerlemeye başladığında ciddiyet ve sorumluluklar yavaş yavaş kendini hissettirebilir. Aşk konusunda daha dikkatli seçimlerde bulunmaya başlayabilirsiniz. Bu açıdan bu tarihler arasını olgunlaşma olarak da düşünebiliriz.
2 Aralık-25 Aralık : Yabancılarla temas, aşkta özgürlük ve deneyimsellik zamanı.
2009 Yılı İletişim ve Haberleşme Takviminiz:
1 Ocak-11 Ocak : Yolculuklar açısından olumlu bir devre.
11 Ocak-1 Şubat : iletişim konusunda yavaşlama, gecikme, terslikler. Bu tarihlerde rutin seyahatlerinizde sorun çıkmaz fakat ani yolculuklar konusunda son derece dikkatli olmak gerekebilir.
14 Şubat-7 Mart : sosyal hayatın canlanması, uzak ülkelerle bağlantılar, iletişimde özgürlük ve sıradışı düşüncelerinizi ifade etme arzunuzun yoğunlaşması.
26 Mart-8 Nisan : aktif iletişim ve hızlı bağlantı kurabilmek açısından olumlu devre.
6 Mayıs-30 Mayıs : iletişimde durgunluk ve gecikmeler. Her bilginizi kayıt altına alın ve ani kararlardan, yolculuklardan uzak durun.
14 Haziran-2 Temmuz : iletişimsel olarak hızlı ve aktif bir dönem. Gayet olumlu. Kendinizi güçlü bir şekilde ifade edebilirsiniz.
18 Temmuz-2 Ağustos : yakın çevrenizle olan iletişiminizde güçlü bir ifade. Olumlu bir dönem.
6 Eylül-29 Eylül : iletişimde durgunluk, gecikme, terslikler. Ani kararlardan uzak durunuz.
16 Kasım-5 Aralık : İletişim, haberleşme konularında aktif ve hızlı bir dönem. Fakat ben bu devrede abartılı düşüncelerden ve kararlardan uzak durmanızı öneriyorum.
2009 Yılı İş ve Kariyer Takviminiz:
3 Ocak-2 Şubat : Rehavet hissi içinde hareket etmek yerine, iş ilişkilerinize önem vererek, hedeflerinizi gerçekleştirmeye çalışmanız gerekiyor.
4 Şubat-14 Mart : Düşünceleriniz doğrultusunda hareket ederek, isteklerinizi ele geçirmenizi sağlayan güçlü bir zaman dilimi.
25 Mart-9 Nisan: Projelerinizi hayata geçirmenizi veya sunumunu yapmanızı sağlayan aktif zaman dilimi.
22 Nisan-30 Mayıs : Hedefleriniz açısından gayet aktif, hırslı ve başarıya dönük girişimler zamanı.
12 Temmuz-24 Ağustos : girişimcilik gücü ve mücadele hırsı. İsteklerinize ulaşmanızı sağlayan aktiviteler ve girişim zamanı.
23 Ekim-21 Kasım : iş hayatınızın gündelik temposunda saplantılı düşünceler içinde kararlar almaktan uzak durmalı. Çevrenizle olan ilişkilerinizi güçlü tutmaya çalışmalısınız.
20 Aralık 2009 sonrası : Kararlarınızı tekrar gözden geçirmeli ve ani kararlardan uzak durmaya çalışmalısınız.
2009 Yılı Finansal Takviminiz
22 Aralık 2008-19 Ocak 2009 : Maddi konularda özellikle iş hayatınızla alakalı görüşmeler. Otorite konumunda bulunan kişilerden beklentileriniz. Sakin olmak, karamsar düşünmemek gerekiyor.
21 Haziran-22 Temmuz: maddi konularda elinizdekine sahip çıkma, güvenliğinize önem verme zamanı.Özellikle 21 Temmuz günü meydana gelen Güneş tutulması finansal konularda fırsatlar getirici olabilir. Fakat karşınıza çıkabilecek her türlü teklifte geleceğinizi düşünerek iki kat daha dikkat sarfetmeniz yerinde olur.
26 Ağustos-15 Ekim : Parasal konularda sahiplenme gücünüzün yükselmesi. Aktif davranmaya ve girişimde bulunmaya çalışmanız faydalıdır.
2009 Yılı Sağlık Takviminiz
31 Mayıs-11 Temmuz: Sağlığınıza dikkat. Güvencenizle alakalı konular nedeniyle kaygılı hareket etmeniz mümkündür. İçsel öfke veya bazı durumlar nedeniyle kendinizi kısıtlanmış hissedebilirsiniz. Daha rahat ve esnek düşünmeye çalışınız.
23 Ekim-21 Kasım : iş hayatındaki yoğunluk. Gerilimli tavırlardan uzak durmak. Takıntılı düşünmemek gerekiyor. İş stresi yoğun olabilir.
8 Kasım-1 Aralık: İş çevrenizde bulunan kişilerle olan ilişkinizde sorunlar. Ilımlı düşünmek gerekiyor.
2009 yılının siz İkizler burcu mensuplarına başarı, sağlık, huzur ve mutluklar getirmesini temenni ediyorum. Herşey gönlünüzce olsun. |
Yorum (yok) :: Yorum yaz! :: Bağlantı
|
•
26/1/2009 - KAN GRUBU DİYETİ...
Kan Grubu Diyeti
 M.Ö. 10000-15000 yılları arasında, Himalaya bölgesinde ortaya çıkan B Grubu kan, Pakistan ve Hindistan'da doğmuştur. Doğu Afrika'dan Himalayalar'a göç edenlerin iklim değişikliğine bağlı olarak B grubu kan taşıdıkları düşünülmektedir. B grubuna dahil olan kişiler çoğunlukla Japonya'dan Moğolistan'a, Çin ve Hindistan'dan Ural Dağları'na kadar olan geniş bir bölgede görülür. Batıya doğru gidildikçe, B grubu kan yapısına sahip olanların sayısı azalır. Avrupa'nın batısında ise kan grubu B olan kişilerin sayısı son derece azdır. En ağır hastalıklara karşı bile dirençli olan bu kan grubundakiler kalp hastalıkları ve kanseri diğer kan gruplarına oranla daha fazla yenmektedir.
B Grubu'nun özellikleri
Sindirim sistemi dayanıklıdır.
Beslenmede katı kuralcı değildir.
Sütlü besinlere ilgi duyabilir.
Strese karşı yaratıcılığını kullanır.
Formda kalabilmek için fiziksel ve zihinsel faaliyetler arasında denge kurması gerekir.
B Grubu'nun yemesi gerekenler:
Sütlü besinler
Dana ve hindi eti
Balık (İstakoz, karides, kalamar, midye gibi kabuklu deniz ürünleri hariç)
Zeytinyağı
Yeşil yapraklı sebzeler (4-5 öğün)
Patates, lahana ve mantar
B Grubu'nun yememesi gerekenler:
Mısır, buğday, mercimek, fındık ve susam
Kuzu ya da tavşan eti
Piliç ve tavuk eti
Susam yağı, ayçiçek yağı, mısırözü yağı
Zeytin
Sağlık riskleri:
Yorgunluk
Bağışıklık sistemi düzensizlikleri
Kan şekerinin düşmesi
Uygun sporlar:
Aerobik (45-60 dakika) haftada 3 kez
Bisiklet (45-60 dakika) haftada 3 kez
Yüzme (30-45 dakika) haftada 3 kez
Golf (60 dakika) haftada 2 kez
Hatha Yoga (45 dakika) haftada 2 kez
B Grubu için diyet örneği:
Kahvaltı:
Meyve kokteyli
2 dilim mısır ekmeği
2 dilim beyaz peynir
1 haşlanmış yumurta
Yeşil çay
Öğle:
Marul, salatalık, peynir,
zeytinyağı ve limonlu salata
1 muz
Ot çayı
İkindi:
1 dilim elmalı kek
Ot çayı
Akşam:
Kuzu pirzolası
Esmer pirinç pilavı
Haşlanmış sebze
Yoğurt
1 kadeh şarap
Öneriler:
Sütlü besinlere tepki gösteriyorsanız soya ürünlerini kullanın.
Bu beslenme planını aynen uyguluyorsanız vitamin ve mineral takviyesine ihtiyacınız yoktur.
Piliç etinde bulunan bazı maddeler bu kan grubundakilere zarar verebilir.
AB Grubu
A ve B gruplarının karışımından oluşan bu kan grubu çok ender olarak görülür. Doğu ve batıda farklı ulusların birbirine karışması sonucunda ortaya çıkmıştır. M.S. 900 yıllarından itibaren oluşan ve en yeni kan grubu olan AB grubuna dünyadaki insanların ancak yüzde 5'i dahildir. Bu gruptaki insanların bağışıklık sistemi çok güçlüdür. Ancak bazı kanser türlerine yakalanma riskleri vardır.
AB Grubu'nun özellikleri
A ile B'nin modern karışımıdır.
Çevresel değişikliklerden kaynaklanan beslenme özellikleri gösterir.
Sindirim sistemi çok duyarlıdır.
Bağışıklık sistemi çok güçlüdür.
Stresi yenmek için zihinsel faaliyetlerden yararlanabilir.
A ve B grubu için sakıncalı olan yiyecekler bu grup için de sakıncalıdır.
AB Grubu'nun yemesi gerekenler:
Domates
Deniz ürünleri
Süt ürünleri
Sebze
Koyun, tavşan ve hindi eti
Yoğurt
Yumurta
AB Grubu'nun yememesi gerekenler:
Dana ve sığır eti (Et vücutta yağ olarak depolanır.)
Tavuk ve piliç eti
Sarımsak, biber, sirke
Hayvansal yağlar
Sağlık riskleri:
Yaşlılık ve çocuk hastalıkları
Alerjiler
Astım ve saman nezlesi
Bağışıklık sistemiyle ilgili sorunlar
Kan hastalıkları
Kalp ve damar hastalıkları
Diyabet
Enfeksiyon hastalıkları
Karaciğer hastalıkları
Cilt sorunları
Kadınların üreme organlarında sorunlar.
Uygun sporlar:
Hatha Yoga (30 dakika) haftada 3-5 kez
Golf (60 dakika) haftada 2-3 kez
Bisiklet (60 dakika) haftada 2-3 kez
Yüzme ( 30 dakika) haftada 3-4 kez
Dans (30-45 dakika) haftada 2-3 kez
Aerobik (30-45 dakika) haftada 2-3 kez
AB Grubu için diyet örneği:
Sabah:
Limonlu su (Kalkar kalkmaz)
1 bardak greyfurt suyu
2 dilim mısır ekmeği
2 dilim beyaz peynir
Kahve
Öğle:
100 gram haşlanmış hindi göğüs eti
2 dilim kepek ekmeği
Salata
2 erik
Ot çayı
İkindi:
1 dilim peynirli kek
Ot çayı
Akşam:
Omlet
Çok az yağda pişmiş sebze
Karışık meyve salatası
Kafeinsiz kahve
İstenirse 1 kadeh kırmızı şarap
Öneriler:
Et yerken yanında mutlaka sebze yeyin.
Mide asidi az olduğundan azar azar ama sık sık yemek yiyin.
C vitamini takviyesi alın.
 A Grubu
Asya ya da Ortadoğu'da M.Ö. 25 bin-15 bin yılları arasında ortaya çıkan A Grubu'nun ataları ilk vejetaryenlerdir. Yeni taş devri insanlarının yavaş yavaş toprağı işlemeye başlaması ve artık otlarla, bitkilerle beslenmesi yeni bir kan grubunun doğmasına yol açmıştır. Enfeksiyonlara karşı çok dirençli olan bu gruptaki insanların, kolera ve çiçek gibi hastalıkları atlattığı yapılan çalışmalarla kanıtlanmıştır.
Bugün Batı Avrupa'da en yaygın olan bu kan grubu en çok Akdeniz, Adriyatik ve Ege bölgelerinde yaşayanlarda görülür. Doğu Asya'da ise A Grubu'nun en yoğun olduğu ülke Japonya'dır.
A Grubu'nun özellikleri
Onlar ilk vejetaryenlerdir.
Sindirim sistemi duyarlıdır.
Bağışıklık sistemi dayanıklıdır.
Yerleşik beslenme ve çevre koşullarına kolayca uyum sağlar.
Stresi yenebilir.
Güçlü ve sağlıklı kalması için sebze ağırlıklı diyet uygulamalıdır.
A Grubu'nun yemesi gerekenler:
Soya proteinleri, tahıl ürünleri ve sebzeler
Balık ya da tavuk eti
Sebze (daha çok çiğ ya da buharda pişirilerek)
Brokoli, havuç, balkabağı, ıspanak, sarmısak
Erik, vişne gibi meyveler
A Grubu'nun yememesi gerekenler:
Kırmızı et (Bu gruptakiler et yedikleri zaman ağırlık hisseder, enerji kaybına uğrarlar. Ayrıca et yağ olarak vücutta depolanır.)
Sütlü besinler (metabolizmayı yavaşlatır)
Salam, sosis, kavurma.
Biber, domates, patates ve lahana
Tropikal meyveler
Mandalina, portakal gibi turunçgiller
Sağlık riskleri:
Bağışıklık sistemi
Kalp hastalıkları
Kanser
Diyabet
Sindirim sisteminden kaynaklanan vücut su toplaması
Uygun sporlar:
Tai Chi ( 30- 45 dakika) haftada 3-5 kez
Hatha Yoga (30 dakika) haftada 3-5 kez
Hızlı yürüme (30 dakika) haftada 2-3 kez
Yüzme (30 dakika) haftada 3-4 kez
Dans (30-45 dakika) haftada 2-3 kez
Aerobik (30-45 dakika) haftada 2-3 kez
Gerinme (15 dakika) haftada 3-5 kez
A Grubu için diyet örneği:
Sabah:
1 bardak limonlu su (kalkar kalkmaz)
1 küçük kase sütle karıştırılmış yulaf
1 bardak greyfurt suyu
Kahve veya ot çayı
Öğle:
Beyaz peynirli marul salatası (taze soğan, salatalık, beyaz peynir, limon ve taze nane, marul)
1 dilim ekmek
Elma
Ot çayı
İkindi:
2 dilim limonlu kek
2 erik
Yeşil çay ya da su
Akşam:
Lazanya/Brokoli/ Yoğurt
1 kadeh kırmızı şarap
Öneriler:
Mümkün olduğunca doğal besin alın.
B12 vitamini eksikliğine karşı tedbirli olun.
Dozunun yüksek olmaması koşuluyla C vitamini takviyesi alın. (250 miligramı aşmamalı.)
Orta yaşlılar günde 300-600 miligram kalsiyum takviyesi almalı. Bildiğiniz gibi vücut demir ihtiyacını kırmızı etten giderir. A grubunun diyetinde kırmızı et bulunmadığı için doktor kontrolünde demir takviyesi yapılmalıdır.
0 Grubu
 Vahşi hayvanları avlayan ve onların etleriyle beslenen ilk insanların kan grubudur. Dolayısıyla bu kan grubunda olanların asla vazgeçemeyeceği yiyeceklerin başında kırmızı et gelir. A grubunun tersine bu kan grubunda olanlar kilo verebilmek için tahıllardan, taneli sebzelerden uzak durmalıdır.
0 Grubu'nun özellikleri
0 Grubu'nda olanlar ilk insanları simgeler.
Et yemeye bayılırlar
Sindirim sistemleri sağlamdır
Bağışıklık sistemleri fazla hareketlidir
Diyet yapmaya ve çevreye uymaya zor alışırlar
Stresten kurtulmak için fiziksel faaliyetlere ağırlık verirler
Enerjik ve ince kalabilmek için metabolizmalarının hızlanması gerekir.
0 Grubu'nun yemesi gerekenler:
Kırmızı et
Karaciğer
Beyaz et
Balık ve deniz ürünleri.
İyotlu tuz
Ispanak ve brokoli
0 Grubu'nun yememesi gerekenler:
Tahıl ürünleri
Ekmek
Taneli sebzeler
Buğday (Buğdayda bulunan gluten maddesi, 0 grubundaki kişilerin kilo vermesini engellediği için buğday unundan yapılmış yiyeceklerden uzak durulmalıdır)
Süt ürünleri ve yumurta
Sıvı yağ (özellikle de zeytinyağı).
 Sağlık riskleri:
Ülser
Mafsal iltihabı
Uygun sporlar:
Aerobik (40-60 dk.) haftada 3-4 kez
Yüzme (30-45 dakika) haftada 3-4 kez
Jogging (30 dakika) haftada 3-4 kez
Ağırlık kaldırma (30 dakika) haftada 3 kez
0 Grubu için diyet örneği:
Sabah:
2 dilim mısır ekmeği,
tereyağı ya da fındık ezmesi
180 gram sebze suyu
Muz
Yeşil çay ya da ot çayı
Öğle:
180 gram haşlanmış dana eti
Ispanak salatası
Elma veya ananas
Su ya da soda
İkindi:
1 dilim elmalı kek
Yeşil çay ya da ot çayı
Akşam:
Kuzu pirzola
Haşlanmış brokoli
Haşlanmış patates
Karışık mevsim meyveleri
Bira ya da şarap (bir kadeh)
Öneriler:
Vitamin ve mineral takviyesi alın. (Özellikle B ve K vitaminleri)
0 kan grubundakilere uygun yiyeceklerde C vitamini ve D vitamini bol miktarda bulunmaktadır. Bu yüzden ekstra olarak C ve D vitamini almanız gerekmez.
Kanın pıhtılaşma gücü zayıf olduğu için doktora danışmadan A vitamini takviyesi almayın.
Süt ve sütlü besinler diyet listesinde bulunmadığı ve vücudun kalsiyum ihtiyacı karşılanmadığı için çeşitli haplarla kalsiyum takviyesi alın.
ALINTIDIR |
Yorum (5) :: Yorum yaz! :: Bağlantı
|
•
7/1/2009 - EN SON İŞLEDİĞİM GOBLEN NİHAYET BİTTİİ....
•
27/12/2008 - YENİ YILINIZ KUTLU OLSUN!
Yeni yılın en güzel müjdeler, en güzel sürprizlerle kapınızı çalması ve yeni yılı tüm dünyaya ümit saçan gülücüklerle karşılamanız dileğiyle...
|
Yorum (4) :: Yorum yaz! :: Bağlantı
|
•
11/11/2008 - KALORİ YAKMANIN 20 KOLAY YOLU...
En kolay şekilde kalori mi yakmak istiyorsunuz? İşte size taktikler...Özel yiyecekler almadan, pahalı diyet kulüplerine katılmadan ya da spor yapmadan kilo verebilir misiniz? Evet. Hayat tarzınızı değiştirerek para harcamadan ve güvenli bir şekilde kilo verebilirsiniz. İşte taktikler; · Kilo almanın en önemli nedenlerinden biri yemek aralarında atıştırmaktır. Atıştıracağınız zamanlarda su için. · Buzdolabınızı boşaltın. Böylece hem para harcamazsınız hem de sizi atıştırmaya iten neden yok olur. · Yeterince uyuyun. Böylece, yiyerek alacağınız enerjiyi uyurken toplamış olursunuz. · Alkol, ekmek ve karbonhidratlardan uzak durun. · Karanlık ortamlarda bulunmamaya ve akşamları bir saat önceden uyumaya çalışın. Eğer akşam bir şeyler izlemek istiyorsanız. Karanlık değil, aydınlık bir ortamda yapın bunu. · Mutlaka kahvaltı yapın. Bu size gün içinde harcamanız gereken enerjiyi verecektir ve öğlen yemeğinde çok acıkmayacaksınız. · Öğün aralarında yeme isteği doğduğunda, sevdiğiniz bir müziği dinleyin. Araştırmalar, müzik dinlediğinizde de sevdiğiniz bir yemeği yediğinizde de beyninizin aynı bölgesi uyarılıyor. · Ayakta hiçbir şey yemeyin. · Yeşil çay için. Araştırmalar gösteriyor ki, yeşil çay içmek vücuttaki kalorilerin yakılmasında çok etkili. Günde 3 bardak yeşil çay içmeye çalışın. · Yediğiniz şeye konsantre olun. Televizyon seyrederken, bir şeyler okurken ya da e-maillerinize cevap verirken yemeyin. · Dışarı çıkın. Günde en az 20 dakika dışarıda oturmaya ya da yürüyüş yapmaya özen gösterin. Çünkü gün ışığı yeme isteğinizi kontrol etmenize yardımcı oluyor. · Sağlıklı şeyler yiyin. Dışarıda yemek yediğiniz zaman çocuk mönüsü ya da sossuz salata yiyin. · Kendinizi çok fazla zorlamayın. Diyet programınızı yaparken 1200 kalorinin altına düşmemeye özen gösterin. · Bahçe işleriyle uğraşın. 1 saat bahçe işiyle uğraşmak 500 kalori yakmanızı sağlar. · Asansör kullanmak yerine merdivenden çıkın. · Ev işi yaparak da kalori yamanız mümkün. Ufak tefek ev işleriyle uğraşın. · İp atlayın. Bu muhteşem bir egzersizdir ve diğerlerinden daha eğlencelidir. · Sık ama az yiyin. · Çikolatayı çok seviyorsanız, her akşam bir parça (küçük tabi ki) çikolata yiyin. · Kendinizi sıkıntıya sokmayın, her şey beyinde biter. |
Yorum (3) :: Yorum yaz! :: Bağlantı
|
|
